आज के भौतिकतावादी जीवन में मानसिक तनाव एक मुख्य समस्या के रूप में उभर कर सामने आया है । तनाव ने हर उम्र के लोगों को प्रभावित किया है। आम आदमी को तो यह भी अनुमान नहीं है कि वो तनाव से ग्रसित है।तनाव को परिभाषित करना इतना सरल भी नहीं है क्योंकि आम आदमी इसे स्वीकार नहीं करता। तनाव के बारे में जानकारी होनी बहुत जरूरी है।
मानसिक तनाव क्या होता है।
मानसिक तनाव अपने – आप में कोई बीमारी नहीं है । लेकिन यह अन्य घातक रोगों की जननी है । आज की भौतिकतावादी दिनचर्या में तनाव ऐक आम समस्या है।ज्यादा पैसे कमाने की इच्छा के वशीभूत होकर ज्यादा सोचता है और ज्यादा काम भी करता है जिससे दिमागी बोझ बढ़ता है जो मानसिक तनाव का मुख्य कारण है । जब कोई आदमी ठीक से सोच नहीं पता है , सही फैसले नहीं ले पाता है तो इस स्थिति को मानसिक तनाव की श्रेणी में रखा जा सकता है हालाकि मानसिक तनाव के लिए और भी बहुत सारी बातें जीमेदार होती है
मानसिक तनाव के लक्षण।
- घबराहट होना
- हर समय डर महसूस करना
- भीड़ में जाने से असहज महसूस करना
- बल्ड प्रैशर का बढ़ना
- अनिंद्रा
- थकान महसूस करना
- एकाग्रता की कमी
- वजन का बढ़ना या घटना
- बार बार सिर में दर्द होना
मानसिक तनाव से होने वाले नुकसान।
हालांकि मानसिक तनाव से होने वाले नुकसान की संपूर्ण व्याख्या करना तो कठिन है मुख्य तौर पर मानसिक ,सामाजिक और शारीरिक नुकसान ज्यादा होता है ऐसा कहा जा सकता है ।जब इंसान तनाव में होता है तो उसका दिमाग अलग तरह से व्यवहार करता वह किसी बात पर ज्यादा प्रतिक्रिया दे सकता है या किसी दूसरी बात है कोई प्रतिक्रिया ना दे। दिमाग पूरे शरीर को नियंत्रित करता है और आदेश देता है ।अर्थात दिमाग जो रसायन या हार्मोन बनता है वह अनियंत्रित हो जाते है जिससे शारीरिक कार्यप्रणाली बिगड़ जाती है जो अनेक बीमारियो को जन्म दे सकती हैं जैसे :- पेट खराब होनाकब्ज होना लिवर खराब होनाबल्ड प्रैशर का बढ़नापैरों में दर्द रहना इत्यादि।
तनाव दूर करने के उपाय
- संतुलित आहार ले।
- सकारात्मक सोच रखे।
- आत्म मंथन करे।
- जिन लोगो से बात करना अच्छा लगता है उनके साथ समय बिताय।
- अपने काम का समय निर्धारित करे।
- संतुलित आहार ले।
- मनोचिकित्सक की सलाह ले।
सहायक आयुर्वेदिक उपचार
अश्वगंधा – अश्वगंधा के अनगिनत फायदोंं में एकेेेे फायदातनाव को कम करना भी है। इसके इस्तेमाल से अनिद्रा, तनाव, थकान, कमजोरी, शारीरिक कमजोरी दूर होती है स्टेमिना को बढ़ता है।
ब्राह्मी –ब्राह्मी को स्ट्रैस कम करने वाली औषधि के रूप में जाना जााता हैं। यह कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करती है । यह हार्मोंस के स्तर को सम बनाऐ रखती है । यह तनाव को नियंत्रित करने वाली महत्वपूर्ण औषधि है। इससे दिमाग तेज होता है याददाश्त और इकाग्रता बढ़ती है।
शंखपुष्पी – शंखपुष्पी भी एक गुणकारी औषधि है। जो सिर दर्द को कम करती है ।याददाश्त को बढाती है। मिर्घ्गी से राहत है। हार्मोंस की अस्थिरता को नियमित करता है।
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इस पोस्ट में बताई गई जानकारी केवल स्वास्थय संबंधी जागरूकता के लिए है। उपचार हेतु प्रयोग के लिए नहीं है
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